Hva er ryggplager?

Hvis du har vondt i ryggen kan det foreligge mange årsaker bak smertene du opplever. Kanskje har du lengre periode hatt en dårlig sittestilling? Dette kan påvirke skjelettet og muskulaturen rundt nervesystemet ditt. Har du for eksempel foretatt en del tunge løft uten rett løfteteknikk vil dette kunne belaste musklene rundt ryggraden. Det kan også forårsake slitasje på ryggvirvlene. Om dette foregår over tid kan du oppleve å få alvorlige ryggplager. Det er derfor viktig at du søker hjelp fra fagfolk dersom ryggsmerten ikke avtar innen rimelig tid.

Hvem kan hjelpe med ryggplager?

Det finnes mange fagområder innen helsesektoren som er spesialiserte på å lokalisere og lindre ryggplager. Blant annet kan du oppsøke en fysioterapeut som vil hjelpe deg med gode øvelser du kan gjøre for å strekke og tøye muskulaturen. En naprapat vil kunne opprette balanse i muskler og ledd igjen og jobber på ulik måte i kombinasjon med massasje, triggerpunktbehandling og trykkbølgebehandling.

Aktiviteter innendørs

Når du har lest alle bladene på hytte tre ganger og oppdatert VG fem ganger det siste minuttet, er det på tide å finne på noe annet. En hyggelig aktivitet sammen med resten av familien kan være ulike spill, enten kortspill eller klassikere som Monopol, stigespill, sjakk og så videre.Ofte er det kanskje slik at resten av familien allerede har funnet fram noe de driver med, kanskje det er en bok eller et spill på nett. Da kan det være greit å finne fram noe annet som du synes er morsomt, men i tillegg kan gi litt spenning i hverdagen.

Spill på nett og nettcasino

En morsom aktivitet som bare er noen tastetrykk unna, er å spille noen runder på et nettcasino. I dag finnes det en mengde ulike nettcasinoer som tilbyr alt fra rulett og spilleautomater til poker og alle andre kortspill du kan tenke deg – perfekt for sofakroken en dag med regn og vind.Det er selvfølgelig spennende å kunne vinne de store gevinstene og kanskje en jackpot, men husk at det først og fremst er underholdning. Glem den dårlige samvittigheten fordi du ikke plager deg ut i regn eller annet uvær og slapp heller av med et bra nettcasino – da går dagen raskere.

Lag en plan

Det første steget til å spise sunnere, er å lage en plan. Når arbeidsdagen er over og du spontant skal kjøpe en sunn middag, så fungerer simpelthen ikke hjernen. Planlegg måltidene når du er frisk og rask. Da har du et mye bedre utgangspunkt når du skal handle inn maten!

Sett realistiske mål

Mål om å for eksempel ikke innta sukker på en hel måned er mest sannsynlig helt urealistisk. Vær helle realistisk og sett mål du kan følge. Kanskje er det noe så enkelt som at du kun spiser godteri på lørdager? Selv en så liten endring kan faktisk føre til drastiske resultater.

Kombiner med trening

En sunn livsstil handler om å endre hele livet sitt. Kosthold, trening, søvn, mental velvære og en rekke andre faktorer henger alle sammen. De viktigste faktorene er koblingen mellom trening og kosthold. Tenk på at du skal spise den maten kroppen din trenger for trening, uavhengig av hvor mye du faktisk trener.

Finn en partner

Det siste tipset er å finne en partner, din kjære kan fort bli det åpenbare valget å dra med seg. Er du singel, så prøv å få med en romkamerat eller en annen person du ser ofte. Ved å dra med seg en annen person, så øker du din egen ansvarsbevissthet.

Det er vanskelig å være sunn i dag

I dag herjer det en epidemi som mange av oss kanskje ikke tenker så mye over – nemlig en fedmeepidemi. Vi nordmenn sliter mest med vekta av landene i Norden, og det er på tide å ta grep om egen helse.

Lev et aktivt liv

I mange tilfeller er det de små tingene som betyr noe, og det gjelder gjerne også når det er snakk om vektnedgang. Bytt ut sjokolade med frukt, om ikke hver dag så i hvert fall på hverdagene. Gå til og fra jobb i stedet for å ta bilen – prøv å nå 10 000 skritt om dagen. Det er faktisk ikke så mye som skal til. Ta med barn eller kjæreste på tur i skogen, begynn med en fritidsaktivitet og finn tilbake til den livsgnisten du en gang hadde.

Hjelp på veien

For mange er det dessverre veldig vanskelig å endre vanene, og da er det godt å vite at det finnes hjelp. Mange velger nemlig å legge seg under kniven for å få en slutt på den dårlige livsstilen. Blant annet lårplastikk er populært – da fjernes overflødig fett fra for- og bakside av lår. Dette kan føre til økt selvfølelse, mer livsgnist og nok energi til å starte et mer aktivt liv.

Start ditt nye liv i dag

Uansett hva du velger å gjøre for å leve et sunt liv, ligger som regel hemmeligheten i de små tingene. Gjør små endringer i hverdagen, gå ut av huset hver dag og få interesser som krever fysisk aktivitet, så er du på god vei mot et nytt og bedre liv.

Film og musikk

Mange strømme-tjenester gir deg muligheten til å bruke deres tjenester uten å være koblet til internett noe som betyr at det er blitt enklere enn noen gang før å ta med seg underholdning ut på tur. Ofte må du gå inn i tjenesten og velge deg ut noen filmer du kan gjøre tilgjengelig offline, og tilsvarende i for eksempel Spotify kan du velge å laste ned visse spillelister slik at de er tilgjengelige hele tiden. Det flotte med disse tjenestene er at de fungerer like godt på mobilen som på datamaskinen, noe som betyr at du ikke trenger å drasse på en tung laptop når du skal på tur. Ønsker du en litt større skjerm så kan du enkelt bruke et nettbrett.

Spill

Igjen har du sikkert ikke så lyst til å bære rundt på store brettspill eller andre ting som tar mye plass, og derfor er det jo flott at det finnes diverse spill som er tilgjengelige på mobilen. Mange spill krever dog internettilkobling, og derfor kan det lønne seg at du på forhånd sjekker hvor mye data du har tilgjengelig, og ikke minst at det er signal dit du skal.Er du på tur med flere er den gode gamle kortstokken også en sikker vinner, eller hva med den moderne versjonen Cards Against Humanity?